※ "亜鉛"は毛髪を形成するために必要不可欠な要素
良質のタンパク質が豊富にあっても、亜鉛が不足すると、健康な毛髪は作られません。
亜鉛を含む食品は、牡蠣、レバー（豚肉、牛肉）、うなぎ、卵黄、納豆、ナッツ類などです。
亜鉛は熱調理をすると簡単に壊れてしまうため、吸収し難い要素ですが、
クエン酸やビタミンCと一緒に摂取すると、体内への吸収率は向上します。
また、過剰摂取による副作用も考慮しなければならず、 サプリメントなどは注意が必要です。
※ 抜け毛や薄毛を誘発する食べ物とは？
カレー、トウガラシ、コショウ、ワサビ、などの香辛料の食べ過ぎは
抜け毛を誘発しやすいと言われています。こうした辛いものを多く取ると
皮膚の付属線（汗腺や皮脂腺）が刺激され頭に汗をかき、皮脂の分泌も増え
フケも多くなるためと考えられます。